Vòng eo bao nhiêu là chuẩn và vòng bụng bao nhiêu là béo phì có phải là một không? Nhiều người vẫn thường hay nhầm lẫn và không biết vị trí của vòng eo và vòng bụng. Mặc dù đúng là hai vòng khác biệt, nhưng chúng lại nằm quá gần nhau nên thường bị hiểu nhầm. Để biết thêm thông tin về vấn đề này cùng phòng khám Dr Định Y Dược tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Khái niệm về vòng eo, vòng bụng
Chúng ta thường dựa vào số đo vòng bụng và vòng eo để biết vùng đó có tích mỡ nhiều hơn bình thường hay không. Vòng eo là phần nhỏ nhất trên rốn khoảng 3cm. Nếu bạn chạm vào hai bên của khu vực này, bạn sẽ thấy một vết lõm vậy vòng eo bao nhiêu là chuẩn?
1.1 Vòng eo bao nhiêu là chuẩn đối với người phụ nữ
Đối với phụ nữ, đây là đường cong mà nhiều cô gái mong muốn, vòng eo được chia làm hai loại. Phần giữa bụng được gọi là chu vi vòng eo. Một cô gái có vòng ba to sẽ có thân hình quả táo.
Vòng bụng dưới rốn từ 3 đến 5 cm là bụng dưới. Những cô gái có phần bụng dưới to thường có dáng người quả lê. Để ý sự khác biệt giữa eo và bụng có thể giúp bạn định hình cơ thể và chọn trang phục phù hợp. Ngoài ra, nếu bạn có vòng eo lớn, bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp để cân đối và tạo ra vóc dáng giảm vòng eo hiệu quả như mong muốn.
>> Xem thêm: Cách Lấy Lại Vòng Hai Hiệu Quả, Và Cách Giảm Vòng Eo Hiệu Quả.
1.2 Cách để đo vòng eo, vòng bụng chuẩn xác.
1.2.1 Cách đo vòng eo chuẩn
Số đo vòng eo của bạn là một con số quan trọng được sử dụng cho nhiều mục đích, từ việc lựa chọn quần áo để xác định xem cân nặng, sức khỏe có tốt hay không. Vòng eo rất dễ đo và có thể tiến hành đo bằng thước dây. Đo vòng eo được thực hiện theo các bước sau:
Đặt thước dây cao hơn xương hông và quấn quanh eo ngang rốn. Đảm bảo thước dây không quá chặt và phải thẳng ngay cả phía sau lưng. Không nín thở trong quá trình đo. Đọc số trên thước dây ngay sau khi thở ra. Số đo vòng eo nằm ở giao điểm của đầu số 0 và phần còn lại của thước dây. Số đo vòng eo có thể được hiển thị bằng inch hoặc cm tùy thuộc vào đơn vị đo của thước dây bạn đang sử dụng
Bạn có thể đo lại để đảm bảo lần đo đầu tiên là chính xác. Nếu lần đo tiếp theo không khớp với lần đo đầu tiên, hãy lấy số liệu của lần đo thứ ba và lấy giá trị trung bình của ba lần đo.
1.2.2 Đo vòng bụng
Để đo được vòng bụng cũng sử dụng thước dây: đứng thẳng lưng và không được hóp bụng, xác định vị trí và định vị vòng bụng dưới cách hông 5cm.
Lấy một đầu của thước đặt lên vị trí bụng dưới đã xác định trước đó, sau đó lăn một đầu quanh bụng cho đến khi chạm mép thước. Đọc con số trên thước dây, đó là chỉ số đo vòng bụng.
2. Số đo như thế nào là chuẩn, vòng bụng bao nhiêu là béo phì.
Căn cứ vào kết quả điều tra quốc gia về yếu tố nguy cơ bệnh không lây nhiễm của Bộ Y tế thực hiện tại 63 tỉnh, 4.000 người trong độ tuổi từ 18 đến 69 đã tham gia từ tháng 8 đến tháng 10 năm 2015.
Hiện có 15,6% người Việt Nam bị thừa cân béo phì, tăng lên 17,5% ở nhóm tuổi 25-64. Tỷ lệ béo phì ở khu vực thành thị cao gần gấp đôi so với khu vực nông thôn. Các nghiên cứu cho thấy rằng trọng lượng, vòng eo và kích thước vòng bụng của phụ nữ tăng lên theo độ tuổi và vòng bụng bao nhiêu là béo phì. Trung bình phụ nữ 18-29 tuổi nặng 49,1kg, phụ nữ 30-49 nặng khoảng 52,1kg và phụ nữ 50-69 tuổi nặng trung bình 51,8 kg.
Tương tự, phụ nữ từ 18-29 tuổi có vòng bụng khoảng 71,4 cm và vòng bụng là 88.5 cm. Phụ nữ từ 30 đến 49 tuổi có vòng eo 30 và hông 36, và nhóm tuổi cuối cùng có vòng eo đến hông từ 31 đến 36.
Theo một cuộc khảo sát, vòng eo trung bình của phụ nữ Việt Nam hiện đại là 75,5cm, và vòng bụng là 90cm. Đáng ngạc nhiên là số đo vòng eo này không chênh lệch nhiều so với nam là 77,8 cm vòng eo và chu vi vòng bụng là 90,7cm, vậy việc giảm vòng eo hiểu quả là đều cấp thiết nhất với phụ nữ ngày nay để lấy lại được vòng eo thon thả, cải thiện được vóc dáng, và đồng thời cải thiện sức khỏe của mình.
>> Xem thêm: Các Bài Tập Có Vòng Eo Con Kiến Tại Nhà.
2.1 Vòng eo, vòng bụng siêu nhỏ
Có khá nhiều người có số đo vòng eo là 62, 63, 64, 65, 66, 67, 70 nhưng không biết vòng eo của mình được xem là bình thường hay là siêu nhỏ? Theo công thức vòng eo tiêu chuẩn ở trên (vòng eo tiêu chuẩn = chiều cao chia cho 2 – 22cm), vòng eo 65 tương đương với chiều cao 174cm.
- Nam nữ có chiều cao nhỏ hơn 174cm mà eo 65cm được gọi là to
- Còn trường hợp cao hơn 174cm, eo 65cm là nhỏ.
Vòng eo 68 to hay nhỏ? Sử dụng công thức chuẩn của Vòng 2:
- Nam nữ có chiều cao < 180cm thì vòng eo 68 là to.
- Nam nữ chiều cao > 180cm, eo 68 là nhỏ.
Vậy vòng eo 70 được xem là lớn hay nhỏ? Tương tự với vòng eo 65 để xác định, nam nữ < 184cm, vòng eo 70cm được xem là to; còn chiều cao thấp hơn 184 cm, eo 70cm là nhỏ.
2.2 Lý tưởng
Nhiều chị em phụ nữ hiểu lầm chỉ cần vòng eo càng nhỏ thì càng đẹp. Thật ra, một vòng eo đẹp là phải hài hòa với hai vòng còn lại của cơ thể và không chỉ nhỏ đối với chiều cao và cân nặng của bạn. Cân nặng cho chiều cao, chu vi vòng eo tiêu chuẩn được xác định như sau:
- Số đo vòng eo lý tưởng được tính bằng công thức eo = chiều cao / 2 – 22. Ví dụ, nếu bạn cao 1,60cm, số đo vòng eo bình thường của bạn dao động từ 58 – 63 cm.
- Còn một cách khác để tính toán xem số đo vòng eo hiện tại của bạn có nằm trong giới hạn bình thường hay không là tính tỷ lệ eo – mông (số đo vòng eo chia cho số đo vòng hông). Tỷ lệ eo – hông lý tưởng là nhỏ hơn 0,8 đối với phụ nữ và nhỏ hơn 0,9 đối với nam giới.
2.3 Số đo vòng eo lý tưởng phải cân đối với cơ thể
Các chuyên gia nói rằng, kích thước vòng eo không quá 50% chiều cao của bạn. Ví dụ, phụ nữ từ 18 – 29 tuổi với chiều cao trung bình là 154,2 cm có vòng eo nhỏ hơn 77,1 cm. Đối với nam giới, chiều cao trung bình trong độ tuổi từ 18 đến 29 là 163,7cm, và vòng bụng dưới 82 cm. Chiều cao có xu hướng giảm nhẹ theo độ tuổi. Lúc này, phụ nữ và nam giới nên duy trì số đo vòng eo trên và không nên để bị to quá.
3.Vòng eo, vòng bụng bao nhiêu chuẩn cho sức khỏe và đẹp về hình thể
Để có được vòng eo đẹp về hình thể, trước hết bạn phải đảm bảo rằng bản thân có cân nặng lý tưởng so với chiều cao, đó cũng là cơ sở để tính toán tình trạng sức khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu kích thước vòng 2 của bạn bằng 80% chiều cao thì bạn sẽ có tuổi thọ ngắn hơn 17% so với những người có cùng kích thước. Tỷ lệ eo hoặc mông lớn hơn 0.85 đối với nữ và 0,95 đối với nam (tương ứng với số đo 90 đối với nam và 80 đối với nữ) sẽ làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, tiểu đường và béo phì. Thừa cân hoặc các bệnh về gan và tim mạch.
Ngày nay, nhiều người có chỉ số BMI ở mức cho phép, nhưng lại có vòng ngực “quá khổ”. Béo phì ẩn là tình trạng mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng và các cơ quan nội tạng mặc dù người đó không thừa cân, vòng eo trở nên to việc giảm vòng eo hiệu quả là đều cần thiết và được nhiều người quan tâm đặc biệt là như giới.
Vì vậy, việc kiểm soát vòng eo, vòng bụng không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng phòng bệnh. Biện pháp này cần được xem xét lại càng sớm càng tốt để có những điều chỉnh kịp thời nhằm nâng cao tuổi thọ và chất lượng cuộc sống.
>> Xem thêm: Hút Mỡ GIảm Béo Giảm Cân Không.
3.1 Vòng eo bao nhiêu là chuẩn ở nữ
Cách tính chiều cao của phụ nữ có chút khác nhau đối với từng thể trạng, nhưng đối với dáng người bình thường thì số đo ba vòng phải phù hợp. Hầu hết các cô gái đều không hài lòng về cơ thể của mình, đặc biệt là chiều cao, cân nặng, số đo 3 vòng,…
Người ta cho rằng cái này đẹp thì cái kia chuẩn. Điều này cũng áp dụng cho việc đo ba lần, và nên thực hiện các phép đo phù hợp nhất với mình, tùy thuộc vào chiều cao và cân nặng của bạn thì vòng bụng bao nhiêu là béo phì. Đây chỉ là kim chỉ nam cho chiều cao “chuẩn chỉnh”. Số đo 3 vòng chuẩn tùy thuộc vào chiều cao và cân nặng của mỗi người.
Vòng 2 đo ở phần hẹp nhất của bụng trên khung xương chậu. Được coi là đẹp nếu vòng eo nhỏ hơn ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn hông khoảng 24cm. Nếu tỷ lệ eo trên hông là 0,618 được coi là lý tưởng, tỷ lệ vàng.
3.2 Vòng eo bao nhiêu là chuẩn ở nam
Không có một con số cụ thể, quy chuẩn cho vòng 2 của phái nam. Vì vậy, chúng ta không thể áp đặt thước đo tiêu chuẩn của người này cho người khác. Để biết được số đo vòng eo, vòng bụng chuẩn cho nam, cần dựa vào các bộ phận và tỷ lệ chiều cao hiện tại của.
Vì vậy, mỗi người có số đo chuẩn khác nhau. Vòng 2 hay còn gọi là số đo vòng eo, đối với phụ nữ, vòng eo của đàn ông không nhất thiết phải quá nhỏ, nhưng cũng không nên quá to, càng săn chắc và có cơ bụng thì càng tốt. Số đo vòng 2 chuẩn của nam giới được tính dựa trên chiều cao, có công thức: Vòng 2 (eo) = chiều cao x 0,45. Ví dụ: Nếu bạn cao 1m8 thì vòng 2 = 180 x 0,45 = 81 cm.
Qua những chia sẻ trên đây, mong rằng sẽ đem đến nhiều thông tin hữu ích cho bạn về vòng eo bao nhiêu là chuẩn, vòng bụng. Về cơ bản, không quá khó để nhận ra sự khác biệt giữa vòng eo và vòng bụng. Biết được điều này có thể giúp bạn biết bản thân có đang tích tụ mỡ thừa hay không và đó có phải là nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe hay không. Hãy luôn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên nhé!
Tài Liệu Tham Khảo:
- Chuyên tạo hình vòng 2 – Dr Định Y Dược
- https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/kich-thuoc-vong-eo-trung-binh-cho-phu-nu/
- https://soyte.namdinh.gov.vn/home/hoat-dong-nganh/giao-duc-suc-khoe/kich-thuoc-vong-eo-cua-ban-co-y-nghia-gi-4163
- https://suckhoedoisong.vn/vong-eo-khoe-manh-cho-phu-nu-theo-chieu-cao-169220726161118589.htm
