Nhắc đến bún bò chúng ta không thể nào quên được sự hấp dẫn của nó, sự thanh ngọt của nước dùng kèm keo đó những sợi bún dai ngon và đồ ăn kèm chất lượng. Xuất thân là một đặc sản xứ Huế, hiện tại bún bò đã “vô tình” trở thành đặc sản riêng của rất nhiều người, khó mà cưỡng lại được. Hầu hết, bún bò đang trở thành một món ăn phổ biến ở nhiều hộ gia đình, ở các quán ăn sáng tất cả các nơi trên Việt Nam. Thế nhưng, có nhiều chị em vẫn thắc mắc về Ăn nhiều bún bò có mập không? Một tô bún bò bao nhiêu calo? Cùng phòng khám Dr Định Y Dược tìm hiểu nhé!
Thành phần bên trong tô bún bò, ăn nhiều bún bò có mập không?
Một tô bún bò bao nhiêu calo? Như tên gọi của nó, phần không thể thiếu trong bún bò chính là bún và thịt bò. Tuy nhiên, để tạo ra được một hương vị độc đáo mà hấp dẫn như vậy thì còn rất nhiều nguyên liệu hấp dẫn nữa. Thông thường mỗi vùng miền đều có cách chế biến, gia vị ít nhiều khác nhau nhưng đều giữ được một phần nét đặc trưng vốn có của chúng. Vậy nên, các thành phần trong 1 tô bún bò như sau:
Bún tươi: thường làm từ gạo, nếp, cung cấp tinh bột cho cơ thể
Thịt bò, xương giò: Cung cấp các chất đạm
Nước dùng hầm xương, thịt tủy: cung cấp độ ngọt và đậm vị khi dùng, có chứa chất béo nhiều
Rau ăn kèm: Cung cấp chất xơ kèm một số vitamin cần thiết
Từ các thành phần trên với một tô bún bò bao nhiêu calo như chúng ta thấy với một tô bún bò thì cung cấp được rất nhiều chất dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin B và các khoáng chất như kali, magie, sắt, canxi,…
Một tô bún bò bao nhiêu calo? Để trả lời rõ rằng một tô bún bò chứa bao nhiêu calo là thực sự sẽ không có con số rõ ràng. Bởi tại mỗi đầu bếp, cách thức chế biến khác nhau, lượng thành phần khác nhau sẽ cung cấp lượng calo khác nhau cho cơ thể. Tuy nhiên, có thể ước tính rằng nếu bún, thịt bò nằm trong khối lượng từ 100-200 gam thì lượng calo được cung cấp khoảng từ 400-600 calo. Nếu bạn tăng thêm lượng bún hay thịt bò thì chắc chắn rằng lượng calo cung cấp cũng sẽ tăng đáng kể.
Ăn nhiều bún bò có mập không? Và có gây tăng cân nhiều không.
Ăn nhiều bún bò có mập không?Nếu như tính đến lượng calo cung cấp từ một tô bún bò bao nhiêu calo thì chắc chắn rằng không thể nào gây mập được. Tuy nhiên, để đảm bảo được việc bạn không tăng cân thì chúng ta cần đảm bảo mỗi bữa ăn không quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, ăn quá lượng calo mỗi bữa ăn.
Với con số calo từ 400 – 600, khi bạn ăn trong 1 bữa ăn thì cần đảm bảo rằng sẽ không ăn thêm bất cứ thứ gì nữa. Tuy nhiên, bún làm cơ thể mình tiêu hóa nhanh hơn, dẫn đến việc mình sẽ nhanh đói bụng, luôn không có cảm giác chắc bụng và sẽ thường ăn thêm các món khác. Đó là lý do thường xuyên làm các chị em dễ tăng cân.
Bên cạnh đó, mỗi tô bún bò cần có hương vị đậm đà thì sẽ được nêm rất nhiều gia vị, điều đó cũng gây mất giá trị dinh dưỡng rất nhiều. Nước dùng từ việc hầm xương sẽ gây làm tăng hàm lượng chất béo và cholesterol xấu gây không tốt cho những chị em cần giảm cân.
Để có thể thoải mái thưởng thức món bún bò thơm ngon mà không lo về vấn đề cân nặng, bạn hãy lưu ý những điều dưới đây:
Vì bún bò có số calo tương đối cao, lượng chất béo và cholesterol cũng cao có thể tích tụ gây béo nên bạn hãy ăn vào buổi sáng để có thể tiêu thụ năng lượng cho cả một ngày dài.
Hạn chế ăn vào buổi tối vì thịt bò hơi khó tiêu, gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng, tích tụ dẫn đến tăng cân.
Yêu cầu bỏ bớt nước béo hoặc tóp mỡ để giảm bớt lượng mỡ nạp vào cơ thể. Ăn thêm với nhiều rau để tăng chất xơ, giúp bạn no lâu hơn mà không sợ béo.
Có thể ăn bún bò chay để hạn chế lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể.
Bài biết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc một tô bún bò bao nhiêu calo và ăn bún bò có tăng cân không? Với những thông tin đã cung cấp hi vọng rằng bạn có thể tính toán số calo và cân nhắc món ăn này cho thực đơn giảm cân của mình. Đừng quên kết hợp với chế độ sinh hoạt, luyện tập để kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn. Vì nếu bạn không kiểm soát được cân nặng, thì sẽ dẫn đến mỡ thừa trong cơ thể bạn đang tích tụ thêm lượng mỡ mới. Nếu không đào thải kịp thời thì lâu ngày lượng mỡ sẽ dày, khó đào thải lúc đó bắt buộc phải có sự can thiệp của máy móc thiết bị, hút mỡ bụng lúc này là điều cần thiết.
5. Những điểm cần lưu ý khi ăn bún bò là gì?
Ăn nhiều bún bò có mập không?
Để giúp tăng cường sức khỏe, tăng năng lượng hàng ngày tốt và hơn hết là chế độ giảm cân đúng nhất khi ăn bún bò thì bạn cần lưu ý sau đây:
Thứ nhất, tốt nhất nên ăn vào buổi sáng trong ngày, nếu ăn vào ban đêm dễ gây tích tụ chất béo do không tiêu hóa kịp, gây chướng bụng.
Thứ hai, nếu trong quá trình giảm cân nên ăn ít bún lại. Ăn thêm nhiều rau kèm để tăng chất xơ tăng cảm giác no lâu cho bạn
Thứ ba, hạn chế chất béo bằng cách giảm lượng nước dùng
Thứ tư, một tuần bạn nên ăn khoảng 1-2 tô trong quá trình giảm cân nếu thèm, sử dụng nhiều sẽ gây tăng cân và ảnh hưởng xấu đến tim mạch
Thứ 5, nếu được hãy nấu bún bò ở nhà để có thể đảm bảo được món đủ dinh dưỡng như bạn mong muốn
Hy vọng rằng những kiến thức và thông tin trên có thể giúp mọi người hiểu một phần về việc ăn bún bò có hiệu quả, lợi ích cao cho cơ thể. Hơn hết, đó là các cách giảm cân bằng bắp cải, hàm lượng calo bao nhiêu để bạn có thể lựa chọn thực đơn giảm cân tối ưu và phù hợp nhất cho cơ thể bạn. Mong rằng những thông tin của phòng khám chúng tôi sẽ giúp mọi người có được sự an tâm hơn khi sử dụng một thực phẩm nào đó để tăng cường sức khỏe cho bản thân cũng như gia đình. Chúc các chị em sẽ sở hữu được một sức khỏe tốt và vóc dáng hoàn hảo như ý. Để được tư vấn và thăm khám về sức khỏe, bạn có thể liên hệ với chúng tôi tại đây: Phòng khám Dr Định Y Dược
