Sau khi sinh mổ, việc lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là vùng bụng, là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, quá trình này đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực và đặc biệt phải phù hợp với thể trạng sau sinh mổ để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này Drdinhyduoc sẽ chia sẻ những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả và an toàn, giúp các mẹ lấy lại vóc dáng tự tin và khỏe mạnh.
1. Nguyên nhân sau sinh mổ bụng vẫn to
Sau sinh mổ, nhiều mẹ gặp tình trạng bụng to, cần hiểu rõ nguyên nhân để tìm giải pháp hiệu quả. Một số yếu tố thường gặp gồm:
- Sự thay đổi nội tiết: Thai kỳ gây biến đổi hormone, dẫn đến tích tụ mỡ bụng nhằm hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và bảo vệ bé.
- Yếu tố di truyền: Khuynh hướng tích mỡ vùng bụng có thể do di truyền.
- Căng thẳng: Áp lực sau sinh làm tăng cortisol, hormone gây tích mỡ bụng.
- Chế độ dinh dưỡng: Thừa năng lượng do ăn uống không điều độ trong và sau thai kỳ cũng góp phần tăng cân.
- Tách cơ bụng: Căng cơ bụng trong thai kỳ có thể gây tách cơ, cản trở quá trình lấy lại vóc dáng.
>> xem thêm: Tại Sao Khó Giảm Cân Sau Sinh: Hành Trình Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh
2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Để có thể giảm mỡ bụng sau sinh mổ một cách hiệu quả, việc kết hợp chế độ ăn uống, thể dục và lối sống sinh hoạt phù hợp sẽ giúp các mẹ bỉm giảm mwox bụng thành công:
- Cho con bú: Cho con bú giúp đốt cháy calo do cơ thể cần năng lượng sản xuất sữa. Nghiên cứu cho thấy mẹ cho con bú thường giảm cân nhiều hơn trong 6 tháng đầu so với mẹ dùng sữa công thức.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm giúp giảm căng thẳng, tăng năng lượng cho việc tập luyện và thúc đẩy quá trình giảm cân.
- Chế độ ăn lành mạnh: Tập trung vào thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và uống nhiều nước. Tư vấn bác sĩ để xây dựng chế độ ăn phù hợp.
- Tăng chất xơ, giảm chất béo: Chất xơ từ rau củ quả giúp cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón và tăng tốc độ chuyển hóa. Hạn chế chất béo bão hòa từ đồ chiên rán.
- Giảm tinh bột và đường: Hạn chế tinh bột và đường chế biến sẵn để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
- Thêm yến mạch: Yến mạch là nguồn năng lượng tốt, giàu dinh dưỡng, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn vặt.
- Ăn vặt lành mạnh: Chọn trái cây tươi, sữa chua, sữa hạt, ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh kẹo, đồ chiên rán.
- Uống sinh tố: Sinh tố từ các loại rau củ quả như yến mạch, cà chua, cải bó xôi, cần tây, dứa giúp bổ sung dưỡng chất, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.
- Uống nước gạo lứt rang: Nước gạo lứt rang giàu chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.
- Tập luyện: Bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng, sau đó tăng cường độ khi sức khỏe cho phép để đốt cháy calo và săn chắc cơ bụng. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.
>> Xem thêm: Tìm Hiểu Các Bài Tập Và Dinh Dưỡng Giúp Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh
3. Có nên hút mỡ bụng sau sinh mổ không?
Việc về dáng sau sinh nhanh chóng sẽ giúp các chị em phụ nữ tự tin, nâng cao sức khỏe tinh thần. Một vóc dáng thon gọn không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà còn là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe đời sống và tinh thần cho mẹ bỉm, góp phần nâng cao chất lượng đời sống.
Bác sĩ Định khuyến cáo nên thực hiện các biện pháp giảm mỡ an toàn, tránh vì mong muốn về dáng nhanh thực hiện các biện pháp giảm cân cực đoan hay sản phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc. Ưu tiên việc giảm cân lành mạnh khoa học từ việc thay đổi lối sống, ăn uống và luyện tập một cách phù hợp. Nếu trường hợp, mẹ bỉm muốn về dáng bằng phương pháp can thiệp thẩm mỹ bằng phương pháp hút mỡ bụng nên thực hiện sau ít nhất 6 tháng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé (ví dụ, sau thời gian cho con bú).
>> Xem thêm: Cách Phòng Ngừa Và Điều Trị Rạng Da Bụng Sau Sinh Cho Mẹ Bỉm Hiệu Quả
Trước khi quyết định, cần tìm hiểu kỹ các cơ sở thẩm mỹ uy tín, trang thiết bị hiện đại và tay nghề bác sĩ. Việc thăm khám kỹ lưỡng trước khi thực hiện thủ thuật là rất quan trọng và không nên bỏ qua.
Bài viết liên quan:
