Nước ép cần tây đang trở thành một thức uống được nhiều người ưa chuộng, không chỉ bởi hương vị tươi mát mà còn vì những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ giảm mỡ bụng. Với hàm lượng chất xơ cao, vitamin và khoáng chất dồi dào, nước ép cần tây được xem là một giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả trong hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn. Uống cần tây giảm mỡ bụng có thật sự hiệu quả? Hãy cùng Drdinhyduoc tìm hiểu thêm về những lợi ích và cách sử dụng nước cần tây giúp giảm mỡ bụng.
Nước ép cần tây giàu chất dinh dưỡng, bao gồm các vitamin (A, C, K, B6), khoáng chất(kali, canxi, magie, phốt pho), folate, chất đạm, carbohydrate và chất xơ. Thành phần dinh dưỡng cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào nguồn gốc và phương pháp chế biến. Để tăng cường giá trị dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp cần tây với các loại rau củ quả khác khi làm nước ép.
2. Uống cần tây giảm mỡ bụng không – Tại sao?
Nước ép cần tây là một phương pháp được nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, áp dụng để hỗ trợ giảm cân, nhất là mỡ bụng. Một số nghiên cứu cho thấy uống nước ép cần tây mỗi sáng có thể giúp loại bỏ chất béo xấu tích tụ trong gan.
Cân nặng phụ thuộc vào lượng calo nạp vào và tiêu hao. Uống nước ép cần tây, với lượng calo thấp (khoảng 85 calo/500ml), có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách hạn chế lượng calo nạp vào.
Nhiều người sử dụng nước ép cần tây để hỗ trợ giảm cân và lấy lại vóc dáng. Cần tây giàu chất xơ, vitamin và các hợp chất có khả năng hỗ trợ quá trình đào thải chất béo. Hiệu quả giảm cân có thể được tăng cường khi kết hợp cần tây với các loại rau củ quả khác. Dưới đây là một số cách làm nước ép cần tây đơn giản và dễ thực hiện.
3.1. Nước ép cần tây nguyên chất giảm mỡ bụng
Đây là cách đơn giản và hiệu quả. Rửa sạch 500g cần tây, cắt nhỏ và ép lấy nước. Uống trực tiếp, có thể thêm đá nhưng không nên thêm đường để tránh tăng lượng calo. Phương pháp này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
3.2. Nước ép cần tây kết hợp dứa
Dứa giàu vitamin C, A, canxi và photpho, và có khả năng hỗ trợ giảm mỡ thừa. Kết hợp dứa với cần tây trong nước ép có thể tăng cường hiệu quả giảm mỡ bụng, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và đào thải năng lượng dư thừa.
Để làm nước ép cần tây với dứa bạn cần chuẩn bị 200g cần tây và ½ quả dứa chín. Rửa sạch cần tây, cắt nhỏ. Gọt vỏ, bỏ mắt dứa và cắt nhỏ. Cho cả hai vào máy ép và thưởng thức.
Kết hợp cần tây và dưa leo trong một loại nước ép là một cách tự nhiên để hỗ trợ giảm cân. Dưa leo giàu vitamin (B1, B2, B6) và acid folic, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải chất béo. Sự kết hợp này không chỉ tăng cường hiệu quả giảm cân mà còn có lợi cho làn da.
Để làm nước ép này, bạn cần chuẩn bị khoảng 150g cần tây (loại bỏ lá già và rễ, rửa sạch), một quả dưa leo (bỏ vỏ, thái nhỏ) và một ít mật ong (tùy khẩu vị). Cho đồng thời cần tây và dưa leo vào máy ép để lấy nước. Thêm mật ong để tăng hương vị. Uống hỗn hợp này trước bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Kết hợp cần tây và táo xanh tạo nên một loại nước ép hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Táo xanh được biết đến với khả năng hỗ trợ quá trình giảm mỡ và kiểm soát cân nặng, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.
Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị một lượng cần tây tươi và một quả táo xanh. Gọt vỏ táo xanh rồi cho cả táo và cần tây vào máy ép để lấy nước. Uống một ly nước ép này mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và nâng cao sức đề kháng. Lưu ý sử dụng điều độ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý về việc giảm mỡ bụng: Hiệu quả giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm chế độ ăn uống và luyện tập thể dục. Nước ép cần tây chỉ là một phần trong quá trình này. Tư vấn chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết để có kế hoạch giảm cân an toàn và hiệu quả.
Thời điểm lý tưởng để uống nước ép cần tây nhằm hỗ trợ giảm mỡ bụng là vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nhiều chuyên gia cho rằng đây là thời điểm hiệu quả nhất để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Uống nước ép cần tây vào buổi sáng cũng giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi.
Tuy nhiên, việc sử dụng nước ép cần tây cần có sự điều độ. Nên hạn chế lượng nước ép trong khoảng 275-500ml mỗi ngày. Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý. Việc lạm dụng uống nước cần tây quá nhiều có thể gây ra tác dụng ngược.
Tóm lại, nước ép cần tây là một phương pháp tự nhiên hỗ trợ giảm cân và cải thiện vóc dáng, song cần kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài tác dụng giảm cân, việc uống nước ép cần tây thường xuyên còn có thể góp phần làm đẹp da.
