Súp cua là món ăn được rất nhiều người yêu thích từ trẻ em lẫn người lớn. Đây là món ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn có thắc mắc trong súp cua bao nhiêu calo? Ăn nhiều súp cua có gây tăng cân không? Bài viết dưới đây, Dr Định Y Dược sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hàm lượng dinh dưỡng và lượng calo có trong món ăn này nhé.
1. Súp cua bao nhiêu calo?
1.1. Đo lường lượng calo ở mỗi loại súp cua
Súp cua bao nhiêu calo? Theo ước tính của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong 1 chén súp cua chứa khoảng 255 calo. Với lượng calo so với các món ăn khác thì không quá cao. Tuy nhiên, lượng calo này sẽ thay đổi phụ thuộc vào các loại thực phẩm bạn nấu kèm.
Súp cua có rất nhiều loại khác nhau, nguyên liệu chính như: bột năng, thịt cua, trứng gà, trứng cút, mộc nhĩ,…Do đó, bạn có thể tham khảo lượng calo đối với các loại súp phổ biến sau:
| Loại súp cua phổ biến | Calo |
| Súp cua truyền thống | 250 – 310 |
| Súp cua trứng bách thảo | 320 – 350 |
| Súp cua trứng bách thảo + óc heo | 370 – 400 |
| Súp cua óc heo | 260 – 300 |
Chính vì vậy, việc ăn súp cua rất có lợi cho sức khỏe vì có rất nhiều thành phần và loại chất tốt cho cơ thể như: chất béo, chất đạm, canxi,…
1.2. Một ly súp cua bao nhiêu calo?
Một ly súp cua bao nhiêu calo, với dạng ly nhựa đứng được bán nhiều ở các tiệm súp cua mua mang đi thì một ly súp cua truyền thống (không trứng, không óc heo) như thế sẽ đạt từ 180-220 calo. Nếu có trứng và óc heo bạn có thể ước tính thêm mỗi món là 30-50 calo. Nếu là ly súp cua lùn nhưng to chiều ngang thì lượng calo sẽ từ 150-170 calo.
Thế nên nếu một ngày bạn ăn một lý súp cua thì sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng nhiều. Tuy nhiên, việc tích lũy tinh bột lâu ngày, cụ thể là trong súp cua mà không vận động để đốt mỡ thì rất có thể bạn sẽ tăng cân mà không hề hay biết. Vì thế luyện tập thể thao hết sức quan trọng để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.
>> Xem thêm: Hiệu Quả, Đầy Đủ Chất Với Thực Đơn Giảm Cân Cho Học Sinh Trong 7 Ngày
2. Ăn súp cua có mập không?
Ăn nhiều súp cua có mập không? Theo các chuyên dinh dưỡng, cơ thể hoạt động một ngày cần có từ 1.800 – 2.000 calo. Vậy ăn súp cua có mập không? Đương nhiên, ăn súp cua sẽ không với hàm lượng trong súp cua chỉ 255 calo thì sẽ không làm cho cơ thể của bạn bị béo hay mất kiểm soát cân nặng đâu nhé.
Ngoài ra, việc tăng cân của bạn còn phụ thuộc vào sự kiểm soát của bạn, chỉ cần bạn nạp lượng calo vào cơ thể nhỏ hơn so với khả năng cơ thể đốt cháy calo thì bạn sẽ không còn e ngại việc tăng cân nữa.
>> Xem thêm: Bún Gạo Lứt Bao Nhiêu Calo? Giảm Cân Có Nên Ăn Không?
3. Giảm cân bằng việc ăn súp cua có được không?
Trên thực tế lượng calo trong súp cua là rất thấp, thêm vào đó súp cua lại được chế biến từ rất nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Do đó, ăn súp cua giảm cân là phương pháp được rất nhiều người áp dụng trong chế độ ăn kiêng của mình. Bạn chỉ cần ăn súp cua vẫn có thể thay thế cho các món khác và không cần phải ăn gì thêm. Hơn hết, trong súp cua không chứa chất béo bão hòa, giàu protein và canxi nên sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn.
>> Xem thêm: Ăn Cá Có Béo Không? Loại Cá Ăn Không Sợ Mập
4. Lợi ích khi ăn súp cua
Súp cua là món ăn được chế biến rất cầu kỳ và với rất nhiều nguyên liệu dinh dưỡng như: bột năng, thịt cua, mộc nhĩ, trứng cút,…Do đó, việc ăn súp cua rất tốt và có lợi cho sức khỏe.
4.1 Bổ sung thêm Omega-3
Trong cua chứa rất nhiều hàm lượng omega-3 và rất ít chất béo, do đó giúp bảo vệ não bộ phát triển và hệ tim mạch rất tốt. Theo các chuyên gia cho biết, trong 100 gram cua sẽ cung cấp cho cơ thể ⅓ lượng omega-3.
4.2 Cung cấp chất đạm cho cơ thể
Thịt cua là nguyên liệu chính trong món súp cua, đây là nguyên liệu dồi dào protein và không có chất béo bão hòa. Hơn hết, protein là chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất, cơ thể có cảm giác được no lâu và hạn chế thèm ăn hơn. Đồng thời, khi ăn súp cua sẽ giúp cho cơ bắp của bạn được phát triển tốt hơn.
4.3 Giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn
Việc ăn súp cua còn giúp bổ sung sắt và hấp thụ vào cơ thể được tốt hơn. Sở dĩ, cua có chứa vitamin B12 – loại chất quan trọng sản sinh steroid và hồng cầu. Hơn hết, vitamin B12 rất tốt trong quá trình hấp thụ sắt tốt hơn cho thể. Bởi vậy, đối với người hoạt động thể chất ở cường độ cao thì việc bổ sung vitamin B12 là rất tốt.
4.4 Chống oxy hóa
Có thể bạn chưa biết, trong cua còn chứa loại khoáng chất selenium rất cần thiết để tuyến giáp và hệ miễn dịch hoạt động ổn định. Loại chất này giúp cơ thể ngăn chặn sự hao hụt của mô và các tế bào trong cơ thể. Đồng thời, giúp cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể được đẩy nhanh hơn để bạn có thể phòng ngừa những căn bệnh và xương khớp, lão hóa da,… đặc biệt ngừa được bệnh ung thư.
>> Xem thêm: Một Tô Bún Bò Bao Nhiêu Calo? Những Điểm Cần Lưu Ý Khi Ăn Bún Bò
5. Một số lưu ý trong việc ăn súp cua để giảm cân
Mặc dù, bạn đã tìm hiểu và biết được súp cua bao nhiêu calo nhưng khi lựa chọn súp cua để giảm cân thì bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Đối với người mới ốm dậy, thể trạng cơ thể còn yếu nên hạn chế tối đa việc ăn súp cua.
- Khi bị tiêu chảy không được ăn súp cua.
- Bởi vì trong cua chứa nhiều sodium và purines nên người mắc bệnh gout không nên ăn súp cua.
- Trong súp cua hàm lượng cholesterol rất cao nên không phù hợp với những người mắc bệnh huyết áp và tim mạch
Dr Định Y Dược hy vọng với bài viết này, bạn có thể hiểu rõ hơn trong súp cua bao nhiêu calo và cân nhắc sử dụng món ăn này trong chế độ ăn kiêng của mình. Ngoài ra, để giữ một vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc thì bạn nên kết hợp tập luyện thể thao để nâng cao sức khỏe hơn nhé!
Tài liệu tham khảo:
- Chuyên tạo hình vòng 2- Dr Dịnh Y Dược
- https://elipsport.vn/tin-tuc/sup-cua-bao-nhieu-calo-1-chen-sup-cua-bao-nhieu-calo_9800.html
- https://vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/sup-rat-tot-cho-ban/
- https://thammylinhanh.vn/sup-cua-bao-nhieu-calo
Bài viết liên quan:
