Táo đỏ, với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, đang được nghiên cứu và ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ giảm cân. Trà táo đỏ, một thức uống đơn giản nhưng hiệu quả, được xem là một phương pháp tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Bài viết này Drdinhyduoc sẽ hướng dẫn chi tiết cách làm trà táo đỏ giảm cân hiệu quả.
Táo đỏ khô, với hàm lượng chất xơ, vitamin và chất chống oxy hoá cao, là một lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm cân lành mạnh. Khả năng hỗ trợ giảm cân của táo đỏ khô đến từ nhiều yếu tố:
Thứ nhất, hàm lượng chất xơ trong táo đỏ dồi dào, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp tạo cảm giác no lâu,giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Chất xơ này còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm giảm hấp thu chất béo và đường.
Thứ hai, táo đỏ khô chứa nhiều hợp chất polyphenol, có tác dụng tích cực trong việc điều chỉnh lượng cholesterol và hạn chế sự hấp thu chất béo. Polyphenol cũng đóng vai trò như chất chống oxy hoá, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Cuối cùng, táo đỏ khô cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe như vitamin C, vitamin K, kali và magie, góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể và đồng thời cũng giúp hỗ trợ quá trình chuyển hoá năng lượng, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tóm lại, táo đỏ khô là một thực phẩm tự nhiên, giàu dinh dưỡng, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Đối với người có sức khỏe tốt mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 5 quả đối với táo đỏ tươi và 3 quả đối với táo đỏ khô.
Sự kết hợp táo đỏ và hoa cúc tạo nên một loại trà thơm ngon, bổ dưỡng, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa mang lại cảm giác thư thái. Táo đỏ giàu chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu, góp phần tăng cường sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Hoa cúc, với tính chất dịu nhẹ, giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng – một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân hiệu quả.
Công thức trà táo đỏ hoa cúc:
Nguyên liệu:
1 quả táo đỏ tươi (hoặc 5-7 quả táo đỏ khô)
3-5 bông hoa cúc khô (tùy khẩu vị)
1 lít nước lọc
Cách làm:
Chuẩn bị: Nếu dùng táo đỏ tươi, rửa sạch, bỏ hạt và cắt nhỏ. Nếu dùng táo đỏ khô, bỏ qua bước này. Hoa cúc khô rửa sơ qua nước sạch.
Pha trà: Cho táo đỏ (tươi hoặc khô) và hoa cúc vào ấm trà hoặc bình lọc. Đổ nước sôi vào, đậy kín nắp.
Ngâm trà: Để trà ngâm trong khoảng 10-15 phút để các thành phần hòa tan vào nước, tạo ra hương vị và màu sắc đặc trưng. Thời gian ngâm có thể điều chỉnh tùy theo sở thích về độ đậm nhạt của trà.
Thưởng thức: Lọc trà và thưởng thức khi còn ấm hoặc làm nguội tùy thích. Bạn có thể ăn phần táo đỏ đã ngâm trong trà. Để tăng thêm vị ngọt tự nhiên, có thể thêm một chút mật ong hoặc đường thốt nốt (nếu cần).
Sự kết hợp táo đỏ và kỷ tử trong một loại trà mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa và tốt cho tim mạch.
Nguyên liệu:
1 quả táo đỏ tươi (hoặc 5-7 quả táo đỏ khô)
2 muỗng canh kỷ tử khô
1,5 lít nước
Cách làm:
Chuẩn bị: Nếu dùng táo đỏ tươi, rửa sạch, bỏ hạt và cắt nhỏ. Nếu dùng táo đỏ khô, bỏ qua bước này. Kỷ tử khô rửa sơ qua nước sạch.
Nấu trà: Cho táo đỏ (tươi hoặc khô) và kỷ tử vào nồi, thêm 1,5 lít nước.
Đun sôi: Đun sôi hỗn hợp trên lửa lớn.
Đun nhỏ lửa: Sau khi sôi, giảm lửa nhỏ và đun liu riu trong khoảng 30 phút. Điều này giúp các dưỡng chất từ táo đỏ và kỷ tử được chiết xuất tối đa vào nước trà.
Làm nguội & lọc: Tắt bếp và để trà nguội bớt. Sau đó, lọc bỏ bã và rót trà ra ly để thưởng thức. Phần táo đỏ và kỷ tử đã được đun có thể ăn cùng.
Kết hợp táo đỏ với các loại thảo mộc khác nhau tạo nên những loại trà giảm cân thơm ngon và đa dạng lợi ích. Bạn có thể thêm mật ong hoặc đường thốt nốt vào trà giúp tăng hương vị. Trà có thể được thưởng thức bất cứ lúc nào trong ngày.
Công thức trà táo đỏ kết hợp thảo mộc:
Nguyên liệu (cho 1,5 lít nước):
1 quả táo đỏ tươi (hoặc 5-7 quả táo đỏ khô)
1-2 lát cam thảo nhỏ
20g long nhãn khô
Cách làm:
Chuẩn bị: Nếu dùng táo đỏ tươi, rửa sạch, bỏ hạt và cắt nhỏ. Nếu dùng táo đỏ khô, bỏ qua bước này. Cam thảo và long nhãn rửa sạch.
Nấu trà: Cho táo đỏ (tươi hoặc khô), cam thảo và long nhãn vào nồi, thêm 1,5 lít nước.
Đun sôi: Đun sôi hỗn hợp trên lửa lớn.
Đun nhỏ lửa: Sau khi sôi, hạ lửa nhỏ và đun liu riu trong 20-30 phút để chiết xuất tối đa các dưỡng chất.
Làm nguội & lọc: Tắt bếp, để trà nguội bớt rồi lọc bỏ bã. Rót trà ra ly và thưởng thức.
Lưu ý: Đây chỉ là một gợi ý, bạn có thể tùy chỉnh lượng nguyên liệu và kết hợp với các loại thảo mộc khác phù hợp với sở thích và tình trạng sức khỏe.
Như vậy, chỉ với những nguyên liệu đơn giản và cách làm dễ dàng, bạn đã có thể tự chế biến cho mình những ly trà táo đỏ thơm ngon, bổ dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trà táo đỏ chỉ là một phần trong quá trình giảm cân lành mạnh. Kết hợp trà với chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ, hạn chế chất béo và đường, cùng với việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.
