Hiện nay, chị em phụ nữ nào cũng muốn sở hữu một thân hình có 3 vòng cân đối. Đặc biệt, có vòng eo chuẩn, vòng eo thon gọn là tiêu chí chuẩn của phái đẹp, niềm mong ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên, số đo vòng eo như thế nào mới được xem là chuẩn? Hãy cùng phòng khám Dr Định Y Dược tìm hiểu những thông tin về cách tính số đo vòng eo chuẩn của phái nữ qua bài viết dưới đây nhé.
1. Vòng eo chuẩn là bao nhiêu?
Kích thước vòng eo là vấn đề luôn được nữ giới quan tâm, đây không chỉ là yếu tố liên quan về mặt ngoại hình mà còn đóng vai trò vào tình trạng sức khoẻ. Vì thế, vòng eo đẹp là khi hài hoà với hai vòng còn lại ở trên cơ thể và cân đối với chiều cao, cân nặng.
Theo các chuyên gia nghiên cứu, để xác định được vòng eo bao nhiêu là chuẩn thì bạn cần đáp ứng được những yếu tố về kích thước vòng eo không vượt quá 50% chiều cao. Ví dụ, phụ nữ trong độ tuổi từ 18-29 tuổi, có chiều cao trung bình 150cm thì kích thước vòng eo dưới 77,1cm là đạt chuẩn. Còn đối với nam giới, chiều cao trung bình ở lứa tuổi 18-29 là 160cm thì vòng eo nên giữ dưới 82cm. Ngoài ra, càng có tuổi thì chiều cao con người càng có xu hướng giảm đi, khi đó bạn nên duy trì số đo vòng eo sao cho thích hợp với tỉ lệ của cơ thể.
2. Dụng cụ gì để đo vòng eo
Bên cạnh đó, để biết chính xác số đo vòng eo thì chị em phụ nữ thường sử dụng thước dây để đo. Đồng thời, vòng eo cần được đo đúng cách mới cho kết quả chính xác đem lại chỉ số vòng 2 chuẩn giúp chúng ta lựa chọn kích cỡ quần áo phù hợp.
Hơn hết, để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và 3 vòng cân đối, bạn nên duy trì vòng eo ở mức nhỏ hơn 100cm đối với nam và dưới 90cm đối với nữ. Nếu có kích thước vòng eo lớn hơn tiêu chuẩn thì bạn nên luyện tập thể dục thể thao, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hoặc nhờ bác sĩ tư vấn các công việc để duy trì vòng eo thon gọn, săn chắc.
>> Xem thêm: Các Bài Tập Vòng Eo Con Kiến Tại Nhà | 2023
3. Cách tính số đo vòng eo chuẩn xác
Trước đây, theo quan điểm chung của nhiều người về vòng 2 hoàn hảo khi sở hữu số đo đạt chuẩn 60cm và phải đáp ứng tiêu chí có số đo hài hoà với các vòng 1,3 cùng với chiều cao và cân nặng của cơ thể.
Do đó, để có một thân hình đẹp, quyến rũ, điều quan trọng nhất chính là 3 vòng trên cơ thể đều thon gọn và cân đối. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến cách tính các số đo sao cho chính xác, phù hợp với vóc dáng đặc biệt là đối với vòng eo. Vì vậy, sau đây là cách tính số đo vòng 2 chuẩn bạn có thể tham khảo: Vòng 2 = ( Chiều cao/2 ) – 22.
Ví dụ: Nếu cao 160cm thì vòng 2 = ( 160/2 ) – 22 = 58cm. Theo nghiên cứu thì vòng eo đẹp nhất khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm.
4. Hướng dẫn cách đo vòng eo chính xác
Hiện nay, có rất nhiều cách đo vòng eo khác nhau được chị emi áp dụng để kiểm tra số đo vòng 2 của mình. Trong đó, phổ biến nhất là đo kích thước vòng eo bằng thước dây. Ngoài ra, giới trẻ ngày nay cũng có nhiều các trào lưu và cách đo vòng eo không cần thước dây.
Vậy cách đo vòng eo như thế nào để đúng cách? Làm sao để đo được vòng 2 chính xác và chuẩn nhất? Dr Định Y Dược sẽ mách cho bạn phương pháp đo nhanh và đơn giản nhất, bạn có thể tham khảo như sau:
- Để có cách đo được vòng eo chuẩn và chính xác bạn cần phải sử dụng thước dây đặt sát vào vị trí bụng. Đồng thời, để hạn chế việc sai thông số bạn có thể cởi áo hoặc kéo áo lên thật cao để có thể tiến hành đo vòng eo một cách chuẩn nhất.
- Có thể tìm vòng eo bằng cách ấn ngón tay nhẹ vào phần phía trên của hông và điểm dưới lồng ngực. Lúc này, vòng eo sẽ được xác định bằng điểm thịt mềm giữa hai phần nói trên. Thông thường, eo sẽ là phần nhỏ nhất nằm trên rốn một đoạn.
- Đứng thẳng người và hít thở một cách nhẹ nhàng nhất. Sau đó, sử dụng thước quấn ngang eo từ rốn ra sau lưng cho tới điểm tiếp nối. Bên cạnh đó, để có kết quả số đo vòng eo chính xác nhất thước dây cần phải song song với mặt sàn và không được siết chặt vào da.
- Đồng thời, số đo ghi trên thước dây là số đo vòng 2 của bạn. Để đảm bảo độ chính xác bạn có thể thực hiện đo lại các bước như trên tương tự lần lượt 2-3 lần.
>> Xem thêm: Cách Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh Tại Nhà | 2023
5. Cách đo vòng eo không cần thước dây
Bên cạnh phương pháp đo vòng eo bằng thước dây nói trên thì xu hướng đo vòng eo không cần dùng đến thước dây được áp dụng phổ biến. Cách đo vòng 2 này khá mới mẻ và thuận tiện, đây cũng là cách đo hữu ích nhằm đánh giá bạn có sở hữu một vòng eo đạt chuẩn chính xác nhất. Dưới đây là các cách đo eo không cần thước dây được giới trẻ ưa chuộng mà bạn có thể tham khảo:
5.1 Đo vòng eo bằng tay
Cách đo vòng eo bằng tay cực kỳ đơn giản và được nhiều bạn giới trẻ yêu thích. Việc thực hiện rất dễ dàng bạn chỉ cần vòng tay ra sau lưng và để tay chạm vào rốn của mình. Với trào lưu phổ biến này nếu bạn thực hiện được điều này chứng tỏ bạn đang sở hữu một vòng eo hoàn mỹ.
5.2 Đo vòng eo bằng giấy A4
Tương tự như trào lưu đo vòng eo bằng tay trước đó, việc đo vòng eo bằng giấy A4 cũng gây ra cơn sốt đối với giới trẻ. Để thực hiện cách đo vòng eo này bạn cần đặt một tờ giấy A4 có kích thước tiêu chuẩn với chiều rộng là 21cm lên vùng eo. Nếu vòng 2 của bạn nằm trong khoảng rộng của tờ giấy A4 có nghĩa bạn đã sở hữu một số đo đạt chuẩn. Trái lại, nếu vòng eo nằm ngoài bề rộng của tờ giấy thì vòng 2 của bạn thật sự chưa phù hợp.
5.3 Đo vòng eo bằng dây tai nghe
Một trong những trào lưu khác với cách đo vòng eo không cần thước dây đó chính là sử dụng dây tai nghe. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng dây đeo quấn quanh vòng eo của mình. Nếu bạn có thể quấn dây tai nghe vừa khít 2 vòng quanh vòng eo thì thật đáng mừng bạn đang sở hữu một vòng 2 đáng mơ ước.
>> Xem thêm: Tạo Hình Thành Bụng Siết Eo 2023
6. Những lưu ý để có vòng eo thon gọn.
Hầu hết, sở hữu một vòng eo săn chắc, thon gọn đầy quyến rũ là mong muốn của bất kì chị em nào. Theo các chuyên gia nghiên cứu để có được vòng 2 đẹp đẽ và hoàn hảo nhất bạn nên lưu ý những điều sau đây:
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.
- Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.
- Ăn nhiều bữa ăn trong một ngày và giảm tải lượng đồ ăn vào buổi tối.
- Bổ sung thức ăn chứa nhiều protein, chất xơ, các khoáng chất và vitamin,…
- Hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều đường,…
- Không ăn quá muộn, bởi vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, dễ gây nên ra việc tích lũy mỡ thừa và calo trong cơ thể.
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, giữ tâm trạng thoải mái.
- Cần uống nhiều nước lọc, tiêu chuẩn là 2 lít nước/ngày.
Tóm lại, trên đây là những thông tin về cách đo vòng eo nhanh, đơn giản và chuẩn xác nhất mà bất kì ai cũng làm được. Mong rằng đây sẽ là những chia sẻ hữu ích đối với bạn và giúp đem lại hiệu quả tốt nhất cho vòng eo. Nếu còn vấn đề nào cần giải đáp hay thắc mắc hãy liên hệ qua website drdinhyduoc.vn
hoặc gọi hotline ngay cho chúng tôi để được tư vấn trực tiếp nhé.
Tài liệu tham khảo:
- Chuyên tạo hình vòng 2- Dr Định Y Dược
- https://www.nhathuocankhang.com/ban-tin-suc-khoe/cach-tinh-so-do-3-vong-chuan-cho-nu-gioi-1180927
- https://www.wikihow.vn/%C4%90o-V%C3%B2ng-eo-c%E1%BB%A7a-B%E1%BA%A1n
- https://venus56.com/do-vong-eo-nhu-the-nao-cho-dung-cach/
