Vòng lắc eo giúp chị em eo to sở hữu một vòng eo đẹp, thon gọn, và săn chắc hơn. Do đó, ngoài phương pháp ăn theo chế độ giảm cân hoặc các thực phẩm chức năng hỗ trợ thì việc kết hợp sử dụng vòng lắc eo đáng để bạn cân nhắc đấy. Cùng Phòng Khám Dr Định Y Dược tìm hiểu chi tiết hơn về các loại vòng lắc eo có trên thị trường hiện nay qua bài viết dưới đây nhé!
1. Vòng lắc eo được hiểu như thế nào?
Vòng lắc eo là dụng cụ thể dục chuyên dụng được rất nhiều chị em lựa chọn để giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng, vòng eo săn chắc. Vòng lắc được thiết kế dạng hình tròn, có nhiều kích thước và chất liệu khác nhau.
Hơn hết, vòng lắc eo được sử dụng các chất liệu như: nhựa, mây,…và thiết kế nhiều kích thước khác nhau để phù hợp cho các đối tượng từ trẻ em, phụ nữ hoặc người lớn tuổi. Vòng lắc có thể tháo lắp rời ra đơn giản để người sử dụng cảm giác thoải mái nhất.
>> Xem thêm: Top 5 Các Bài Tập Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh Nhanh Nhất Tại Nhà | Click Xem Ngay
2. Những tác dụng của vòng lắc eo
Hiện nay, vòng lắc eo được sử dụng rộng rãi và phổ biến được nhiều chị em lựa chọn sử dụng vì mang lại hiệu quả cao trong vấn đề giải quyết cân nặng. Do đó, nếu thường xuyên sử dụng sản phẩm này sẽ giúp cho bạn cải thiện sức khỏe rất tốt, cụ thể như sau:
2.1 Giảm cân, giảm mỡ bụng
Khi sử dụng vòng lắc eo, cơ thể của chúng ta sẽ chuyển động theo vòng tròn, các vành của vòng sẽ tác động trực tiếp lên bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn. Trên thực tế, đã có rất nhiều chị em áp dụng phương pháp lắc vòng rất thành công, đặc biệt là người sau sinh đẻ và ngồi làm việc văn phòng.
Đồng thời, bên cạnh việc giảm mỡ bụng thì vòng lắc eo còn hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân trong thời gian ngắn. Khi lắc eo, cơ thể sẽ được vận động nhiều giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Theo nghiên cứu, việc kết hợp sử dụng vòng lắc eo giúp đốt cháy từ 400 – 550 calo. Chính vì vậy, sử dụng vòng lắc eo không chỉ hỗ trợ giảm cân an toàn mà chi phí cũng rất thấp.
>> Xem thêm: Tìm Hiểu Một Số Bài Tập Tạo Cơ Bụng Mang Lại Chiếc Eo Thon Nhanh Chóng
2.2 Giúp mông đùi săn chắc hơn
Không chỉ dừng lại trong việc hỗ trợ giảm cân mà dụng cụ này còn giúp chuẩn vóc dáng cơ thể và mông đùi săn chắc hơn. Sở dĩ, khi lắc vòng eo thường xuyên giúp vòng 2 trở nên thon gọn và vòng 3 căng lên, cải thiện vùng bắp đùi nhỏ lại rất nhiều.
Ngoài ra, bạn nên lưu ý khi lắc vòng, cần duy trì vòng lắc không bị rơi xuống đất càng lâu càng tốt. Bởi vì, các nhóm cơ đùi và mông hoạt động liên tục sẽ giúp lượng calo được tiêu hao đáng kể.
2.3 Cải thiện các bệnh về xương khớp, tim mạch
Việc sử dụng phương pháp lắc vòng thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt, lưu thông khí huyết và tránh nguy cơ đột quỵ cao. Hơn nữa, việc sử dụng vòng lắc eo còn hỗ trợ giúp các bệnh lý về thoái hóa khớp, cột sống,…chuyển biến tốt lên.
>> Xem thêm: Hot Các Loại Máy Tạo Cơ Bụng Thịnh Hành Nhất Năm 2024
3. Các loại vòng lắc eo nên mua
Trên thị trường hiện nay, dụng cụ vòng lắc eo được bán rất phổ biến với nhiều mẫu mã và chất liệu khác nhau. Chính vì vậy, để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng bạn nên lựa chọn các loại vòng eo phù hợp, bạn có thể tham khảo các loại vòng dưới đây:
3.1 Vòng lắc eo làm từ nhựa
Hiện nay, khi bạn đi phòng tập hay ở nhà đều không còn quá xa lạ về loại vòng nhựa này. Vòng lắc eo nhựa được làm bằng nhựa, có các hạt massage nằm ở phía trong vòng nhằm giúp thư giãn cơ bắp hiệu quả. Điều đặc biệt là loại này có thể tháo lắp dễ dàng để di chuyển, giúp bảo quản sạch sẽ hơn. Sỡ dĩ, loại vòng lắc eo nhựa này được ưa chuộng bởi giá thành phải chắc, dao động chỉ tầm 100.000 – 150.000 đồng.
>> Xem thêm: Các Bài Tập Aerobic Tại Nhà Giảm Mỡ Bụng Để Có Vòng Eo Con Kiến | Nhấp Vào Xem
3.2 Vòng lắc eo bằng mây
Sản phẩm được làm từ chất liệu mây có rất nhiều ở các làng quê Việt Nam. Vì được làm từ sản phẩm tự nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe khi sử dụng. Ngoài ra, khi sử dụng vòng rất chắc chắn, nặng vừa phải và có nệm cao su non bọc xung quanh vòng. Tuy nhiên, loại vòng này sẽ không phù hợp với những người không chuyên sử dụng, muốn giảm vòng eo nhanh chóng. Hiện tại, chỉ với giá 90.000 đồng – 120.000 đồng, bạn có thể sở hữu ngay loại vòng lắc eo mây.
>> Xem thêm: Hình Ảnh Phẫu Thuật Tạo Hình Thành Bụng Hút Mỡ Và Bơm Mỡ Vùng Khác
3.3 Vòng lắc eo hula
Vòng lắc eo Hula có tích hợp khả năng đếm số, giúp người tập dễ dàng nắm được cường độ khi tập. Với thiết kế nhỏ gọn, vòng eo hula giúp bạn lấy lại nhanh vóc dáng chuẩn, vòng eo săn chắc và thon gọn. Ngoài ra, so với các loại vòng bình thường khác thì loại này sẽ đốt cháy lượng calo gấp ba, bốn lần. Tuy nhiên, với mức giá bán khá cao từ 180.000 đông – 650.000 đồng nên bạn cần cân nhắc và tham khảo giá trước khi mua nhé.
3.4 Vòng lắc eo lắp ráp đơn giản
Loại vòng lắc eo tháo lắp được ra đời để đáp ứng nhu cầu của người sử dụng và giúp thuận tiện hơn trong quá trình di chuyển. Hầu hết, loại vòng này được thiết kế thành 6 – 8 mảnh để tháo lắp và bảo quản. Đồng thời, bạn có thể tùy ý điều chỉnh lắp vòng tùy theo nhu cầu của bản thân.
3.5 Vòng lắc eo dành cho trẻ em
Lắc vòng là môn thể thao rèn luyện sức khỏe không chỉ dành cho người lớn mà còn cả trẻ em. Vòng lắc eo dành cho trẻ em được thiết kế với màu sắc tươi sáng, kích thước nhỏ gọn. Điều quan trọng là loại vòng được làm từ chất liệu nhựa cao cấp hoặc các chất liệu từ tự nhiên nên luôn đảm bảo đến sức khỏe của bé. Trên thị trường hiện nay đang bán loại vòng này với giá thành dao động chỉ từ 45.000 đồng – 65.000 đồng.
3.6 Vòng lắc eo gỗ
Loại vòng này được làm từ gỗ nên độ bền của sản phẩm rất cao, thời gian sử dụng từ 10 – 15 năm. Vòng lắc eo được thiết kế thành các hạt tròn nhỏ, có kích thước là 7cm. Ngoài ra, tùy vào nhu cầu mỗi người mà vòng được thiết kế dao động tầm 30 – 45 hạt, với trọng lượng tầm 5 – 7 kg. Khi sử dụng loại này, các hạt tròn xoay vòng khi cơ thể chuyển động nhằm giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt.
3.7 Vòng lắc eo lò xo
Loại vòng lắc eo lò xo lõi thép hiện đang còn khá lạ lẫm với người tiêu dùng Việt Nam. Đây là loại vòng phù hợp sử dụng đối với người tập nâng cao và có kinh nghiệm lâu năm. Sở dĩ, vòng được thiết kế vòng eo đặc biệt, bên trong có lõi thép và bên ngoài là lò xo dùng loại nhựa PVC. Điểm đặc biệt loại này khi sử dụng có thể uốn cong, gập lại hoặc kéo dài tùy theo nhu cầu sử dụng.
3.8 Vòng lắc eo làm từ cao su
Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn, bạn có thể lựa chọn dùng vòng lắc eo làm từ cao su. Hầu hết, các vòng sẽ được bọc bởi mây hoặc nhựa cao cấp xung quanh rồi mới tới lớp cao su non. Do đó, người tập sẽ không cảm giác khó chịu hoặc đau đớn mà tăng hiệu quả tuyệt đối, giúp cơ thể đốt mỡ thừa nhanh chóng.
3.9 Vòng lắc eo xuất xứ Hàn Quốc
Nếu bạn đang còn băn khoăn chưa biết sử dụng loại vòng lắc nào phù hợp thì vòng lắc eo xuất xứ Hàn Quốc- Hula Hoop đáng để bạn cân nhắc đấy. Đây là loại vòng được làm từ nhựa cao cấp, có các hạt massage. Loại vòng được thiết kế 8 miếng nối với nhau, phía bên trong có nệm lót nên sẽ không gây đau vùng eo khi luyện tập. Mỗi giờ lắc, vòng eo của bạn sẽ tiêu hao 550 – 700 calo trong cơ thể.
4. Lựa chọn vòng lắc eo phù hợp với vòng eo.
Để tập luyện đem lại hiệu quả tốt nhất thì bạn phải biết cách lựa chọn vòng lắc eo phù hợp nhất. Chính vì vậy, việc sở hữu 1 chiếc vòng tập đáp ứng nhu cầu thì bạn cần nhắc những điều sau:
4.1 Kích thước vòng
Có nhiều kích cỡ vòng lắc khác nhau, bạn nên chọn được một chiếc vòng phù hợp theo tiêu chuẩn sau: Vòng đệm lý tưởng phải cao bằng đáy khung xương sườn của người tập. Khi mua vòng trên các cửa hàng trực tuyến, để tìm vòng phù hợp với nhu cầu của bạn, hãy sử dụng biểu đồ kích thước.
4.2 Trọng lượng của vòng lắc
Có nhiều trọng lượng vòng lắc khác nhau, từ 450g đến khoảng 2kg. Vòng có trọng lượng lớn cũng sẽ có kích thước lớn tương đương và thường có lớp đệm xung quanh để tránh bị bầm tím khi tập. Loại vòng lớn làm săn chắc cơ bắp nhiều hơn những chiếc vòng có trọng lượng thấp. Tuy nhiên, người mới bắt đầu hoặc những người bị bệnh đau lưng, hãy mua một chiếc vòng có trọng lượng nhẹ để đảm bảo an toàn. Vòng nhỏ và nhẹ hơn sẽ quay nhanh hơn và đòi hỏi người tập bỏ ra nhiều năng lượng hơn; trong khi vòng lớn cần ít năng lượng hơn.
4.3 Chất liệu vòng lắc
Yếu tố chất liệu vòng lắc là điều mà khiến rất nhiều người quan tâm. Thông thường, các loại vòng lắc eo thường được làm từ: mây, gỗ, nhựa,…Do đó, tùy vào sở thích và nhu cầu luyện tập thì bạn nên lựa chọn loại vòng phù hợp.
4.4 Giá thành hợp lý
Điều đặc biệt, giá thành cũng là yếu tố tác động đến việc lựa chọn mua sản phẩm hay không. Sự đa dạng về chất liệu, mẫu mã và kích thước sẽ có giá thành khác nhau. Thường thì vòng lắc eo làm từ nhựa sẽ có giá thành cao hơn vòng làm từ mây, gỗ,…Do đó, bạn nên cân nhắc và tham khảo giá trước khi quyết định mua.
5. Những lưu ý tập lắc vòng
5.1 Lắc vòng trong bao lâu thì hiệu quả?
Lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng? Theo đánh giá của các chuyên gia, hiệu quả mang lại nhanh hay chậm tùy vào cơ địa cũng như chế độ tập luyện của từng người.
Bạn nên lắc vòng đều đặn mỗi tuần từ 3 – 5 lần, mỗi lần 30 – 45 phút. Duy trì kết hợp tập luyện cùng chế độ ăn uống hợp lý, sau khoảng 3 – 7 tuần, bạn sẽ cảm nhận được vòng eo của bạn có sự thay đổi khác biệt.
5.2 Lắc vòng có ảnh hưởng gì không?
Hiện chưa có bằng chứng cho thấy việc lắc vòng gây hại cho sức khỏe vì động tác lắc vòng chỉ là tác động nhẹ lên vùng bụng chứ không xâm hại tới cơ quan nội tạng.Tuy vậy, để có kết quả giảm béo tốt nhất, bạn cần có thời gian, cường độ tập thích hợp.
Các chuyên gia khuyến cáo chị em phụ nữ không nên lắc vòng khi mang thai hoặc khi có kinh nguyệt vì cơ thể đang mệt mỏi, việc lắc vòng có thể khiến tình trạng mệt mỏi gia tăng, gây đau bụng hoặc sảy thai.
5.3 Lắc vòng khi nào là tốt nhất?
Theo nghiên cứu, thời điểm lắc vòng tốt nhất là vào sáng sớm ở nơi thông thoáng, người tập bận trang phục thoải mái. Ngoài ra, để đẩy nhanh hiệu quả, ngoài lắc vòng, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn kiêng và phối hợp các bộ môn thể dục khác nhau.
- Lưu ý khi cơ thể đang đói hoặc mới ăn no thì không nên lắc vòng. Ngoài ra, nếu bạn bị bệnh dạ dày, đại tràng không nên tập bộ môn này.
- Nhiều chị em có xu hướng tập lắc vòng vào buổi sáng hay buổi chiều. Nếu bận rộn, các bạn có thể tập vào buổi tối.
- Tập lắc vòng vào buổi tối có thể làm cơ săn chắc và xương chậu khỏe hơn. Đặc biệt, tập vào thời điểm này cơ thể có thể tiêu hao từ 400 – 800 calo và còn giúp lưu thông máu, ngủ ngon giấc hơn.
6. Kết luận
Lắc vòng là bài tập có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Bạn nên chú ý chọn đúng loại vòng phù hợp với nhu cầu tập và lắc vòng đúng kỹ thuật như hướng dẫn của bài viết và tập luyện đều đặn, bạn sẽ thấy tác dụng rõ rệt sau một thời gian tập.
Hy vọng với bài viết này, cùng với kiến thức của Phòng Khám Dr Định Y Dược mang lại đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại vòng lắc eo phổ biến hiện nay. Để nâng cao sức khỏe và đánh bay mỡ thừa ở bụng bạn nên cố gắng sử dụng vòng lắc eo và luyện tập thường xuyên nhé.
Tài liệu tham khảo:
- Chuyên tạo hình vòng 2 – Dr Định Y Dược.
- https://www.thethaothientruong.vn/tin-tuc/mua-vong-lac-eo-loai-nao-tot.html
- https://hapigo.vn/vong-lac-eo-thong-minh-co-hieu-qua-khong/
- https://giasibienhoa.com/vong-lac-eo-foanm-hula-hoop-cao-cap-10548.html
- https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/mach-chi-em-ky-thuat-lac-vong-giam-mo-bung-hieu-qua-64181.html
