“Văn hóa trà sữa” đang là một thức uống được giới trẻ hiện nay ưa chuộng rất lớn, uống trà sữa hàng ngày, hẹn nhau ở những quán trà sữa để cùng tụ tập nói chuyện, giao lưu hay gặp mặt ở những quán trà sữa để học tập hay làm việc là điều bình thường trong cuộc sống.
Hiện nay trên khắp nẻo đường, trà sữa đang là thức uống được bày bán mọi nơi bởi nhu cầu của giới trẻ cao, kèm độ ngon của nó và một hương vị hấp dẫn. Tuy nhiên, 1 ly trà sữa bao nhiêu calo là điều các chị em quan tâm bởi ngon, ngọt nên việc uống trà sữa nhiều cũng làm các chị em lo lắng bởi sợ tăng cân, sợ béo hay sợ không tốt cho sức khỏe. Cùng phòng khám Dr Định Y Dược tìm hiểu nhé!
1. Thành phần trong 1 ly trà sữa bao gồm những gì?
Cách uống trà sữa không tăng cân như thế nào?
Như tên gọi của nó, thành phần chính trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo bởi thành phần chính trong đó là trà và sữa. Tùy thuộc vào mỗi cửa hàng mà lượng trà và sữa của nó sẽ có hàm lượng bao nhiêu.
Ngoài ra, các thành phần trong một ly trà sữa và thành phần phụ khác có thể kể đến trong 1 ly trà sữa:
Đường: Hầu hết mỗi ly trà sữa sẽ được người pha chế thêm khoảng 55 gram đường để giúp thức uống có độ ngọt hơn.
Tinh bột:Đây là thành phần chính để tạo ra những thứ ăn kèm trong ly trà sữa, được gọi là “topping”. Bao gồm các hạt trân châu, thạch, phô mai hay các kem cheeseđể giúp cho hương vị hấp dẫn và gây nghiện hơn.
Bột béo:Là thành phần giúp thức uống thơm hơn, béo ngậy để kích thích vị giác, giúp trà sữa trở thành món nước “gây nghiện” cho giới trẻ.
2. 1 ly trà sữa bao nhiêu calo cho cơ thể?
Lượng calo có trong 1 ly trà sữa, calo có trong trà sữa
Để giải thích 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, tùy thuộc vào kích thước ly mà mình ước chừng ra lượng calo trong đó. Trong bài viết này, phòng khám chúng tôi sẽ mặc định 1 ly trà sữa bao nhiêu calo với khoảng 480ml sẽ chứa khoảng gần 300 calo cho cơ thể, trong đó các thành phần luôn có là chất béo, đường, protein, cụ thể, trong 1 ly trà sữa 480ml chứa:
– Calo: khoảng 300-700 calo
– Chất béo: khoảng 5 gam
– Lượng Natri: Khoảng 100 mg
– Lượng đường: Khoảng 20-35 gam
Thông thường, để 1 ly trà sữa hấp dẫn hơn thì việc bỏ thêm các topping như trân châu, thạch, kem cheese, siro làm tăng lượng calo có thể gấp 2 lần so với 1 ly bình thường, lượng calo có thể lên tới 700 calo trong cơ thể.
Việc uống trà sữa hàng ngày có thể làm bạn tăng cân lên đáng kể. Ngoài ra còn gây hại cho sức khỏe của bạn. Với lượng calo có trong trà sữa cao từ 1 ly trà sữa, 1 lần uống có thể cung cấp bằng 1 lần ăn trong ngày, từ đó làm tăng rất mạnh lượng calo dung nạp vào cơ thể kèm theo việc không tập thể dục hay hạn chế ăn uống sẽ làm bạn có thể tăng đến 2kg trong vòng 1 tháng.
3.2 Lí giải
Với lượng đường cao từ sữa, từ đường pha vào ly thì làm cho lượng đường cung cấp cho cơ thể cao hơn rất nhiều so với lượng khuyến nghị hàng ngày, gây tăng tích tụ đường, tăng cân, gây hại nhiều cho cơ thể.
Topping thường có trong 1 ly trà sữa chính là trân châu, để làm ra được 1 mẻ trân châu cần ngâm, nấu ủ lọc, và có thể để qua đêm, qua ngày làm cho chất lượng thực phẩm không còn tốt. Khi trân châu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, khi đó đường của bạn lại tăng cao hơn rất nhiều.
Có thể các bạn không để ý, để tiêu hao lượng calo từ 1 ly trà sữa thì bạn cần khoảng 60 phút chạy bộ, 75 phút để đạp xe và khoảng 45 phút để bơi lội. Nó làm việc bạn tập thể dục không còn hiệu quả cao trong ngày. Các chất béo có trong trà sữa từ bột béo, từ kem cũng gây nên tăng cường các cholesterol gây hại, có thể gây tăng các vấn đề xấu của tim mạch.
3.4 Nguy hại cho vóc dáng
Với một nghiên cứu được công bố trên PLOS one, khẳng định rằng khi tiêu thụ các đồ uống như trà sữa sẽ làm tích tụ mỡ thừa ở vòng eo và vòng hông rất nhiều.
Từ đó, việc uống trà sữa thường xuyên gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể, để sức khỏe bạn tốt, vóc dáng xinh đẹp, thon gọn thì nên hạn chế các loại trà sữa hàng ngày, hoặc có thể uống từ 1-2 lần mỗi tuần và kèm theo các bài tập thể dục cần thiết, phù hợp cho cơ thể.
4. Ảnh hưởng của sữa tươi trân châu đường đen như thế nào?
Một thực phẩm khác thường được bán trong cửa hàng trà sữa đó là sữa tươi trân châu đường đen, một loại đồ uống khác với trà sữa, tuy nhiên lượng calo vẫn rất lớn.
Vẫn như tên gọi, đó là sự kết hợp giữa sữa và các loại trân châu có bổ sung lượng đường đen nhiều, có hương vị thơm ngon, nhiều dinh dưỡng và cũng gây hấp dẫn lớn cho giới trẻ.
Một ly sữa tươi trân châu đường đen chứa khoảng 300-400 calo, có thể cao hơn nếu bạn tăng lượng đường hay các topping vào thức uống. Cho nên, việc uống thực phẩm này cũng gây tăng cân cao nếu bạn uống thường xuyên, không có chế độ tập luyện, ăn uống bổ trợ hàng ngày.
5. Cách uống trà sữa để giảm thiểu sự tăng cân cho cơ thể như thế nào?
cách uống 1 ly trà sữa đúng cách
Là một thức uống ngon, 1 ly trà sữa bao nhiêu calo là điều mõi chị em giảm cân muốn biết nhất, như bởi sự ngon của nó mà hầu hết tất cả moi người điều không thể nào từ chối được, mà không thể không uống nó vì sự hoàn mỹ của một ly trà sữa full toping lun là nổi cám dỗ của các bạn trẻ ngày nay nên vì thế rất khó có ai có thể cầm được lòng mình trước nó. Vậy phải uống như thế nào, để giảm thiểu tối đa sự có hại cho cơ thể cũng như không làm tăng cân quá nhiều, cùng bác sĩ của phòng khảm điểm qua nhé:
Đầu tiên, chắc chắn rồi, không được uống quá nhiều, bạn chỉ nên uống 1 lần trong tuần hoặc ít hơn nếu được.
Thứ hai, đối với cơ địa dễ tăng cân, có bệnh nền là tiểu đường hay béo phì thì không nên uống trà sữa
Thứ ba, đối với trẻ em hạn chế tối đa việc uống trà sữa, gây nên no bụng, chán ăn và mất cân bằng dinh dưỡng cho trẻ
Thứ tư, khi uống có thể yêu cầu ít đường, hạn chế các loại topping như trân châu, thạch, phô mai để lượng calo của bạn ít lại, không gây tích tụ nhiều trong cơ thể.
Thứ năm, không nên uống vào ban đêm, trong ngày nên uống sau ăn để tránh sự đầy bụng
Thứ sáu, nên uống size bé để “bớt thèm” thay vì sử dụng size lớn làm tăng chất béo, calo trong 1 lần uống
Thứ bảy, đặc biệt nhất cần đề ra các lịch tập luyện thể thao, chế độ ăn phù hợp để giúp cơ thể thon gọn, tránh gây béo phì tăng cân.
Hy vọng rằng những kiến thức và thông tin của bài viết “1 ly trà sữa bao nhiều calo” có thể giúp mọi người hiểu một phần về ly trà sữa mà chúng ta nạp vô hằng ngày và một số nguy cơ, ảnh hưởng xấu có thể xảy đến khi uống trà sữa không có mức độ.
Mong rằng những thông tin của phòng khám chúng tôi sẽ giúp mọi người có được sự an tâm hơn khi sử dụng một thực phẩm nào đó để tăng cường sức khỏe cho bản thân cũng như gia đình. Chúc các chị em sẽ sở hữu được một sức khỏe tốt và vóc dáng hoàn hảo như ý. Để được tư vấn và thăm khám về sức khỏe, bạn có thể liên hệ với chúng tôi tại đây: Phòng khám Dr Định Y Dược.
