Steven Nguyễn là một trong những nam diễn viên trẻ được khán giả yêu mến nhờ lối diễn xuất tự nhiên, gương mặt điển trai và thân hình săn chắc, chuẩn “nam thần màn ảnh”. Không chỉ thành công trong sự nghiệp, anh còn gây ấn tượng với hình tượng khỏe khoắn, hiện đại – hình mẫu được nhiều bạn trẻ ngưỡng mộ. Dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng thường được áp dụng, Dr Định Y Dượcsẽ gợi ý cho bạn một thực đơn giảm cân khoa học – giúp vừa cắt mỡ, vừa duy trì cơ bắp săn chắc, để bạn có body khỏe mạnh giống như Steven Nguyễn.
“Mưa Đỏ” là một trong những dự án phim hành động – tâm lý hiếm hoi của điện ảnh Việt, nhận được sự quan tâm đặc biệt ngay từ những ngày đầu công bố. Bộ phim không chỉ đơn thuần mang đến những màn rượt đuổi, những pha hành động gay cấn, mà còn khắc họa sâu sắc cuộc đấu tranh nội tâm của từng nhân vật.
Trong thế giới của Mưa Đỏ, khán giả sẽ được chứng kiến những con người phải liên tục đối mặt với nghịch cảnh, những thử thách sinh tử, buộc họ phải chiến đấu bằng cả thể chất lẫn tinh thần. Sự kịch tính không chỉ nằm ở súng đạn hay võ thuật, mà còn ở những biến cố tâm lý đầy ám ảnh, nơi tình yêu, niềm tin và sự phản bội đan xen, tạo nên một bức tranh cảm xúc dồn nén và bùng nổ.
Trong đó, Steven Nguyễn đảm nhận vai Quang – một nhân vật quan trọng với tính cách mạnh mẽ, kiên định và giàu sức chiến đấu. Để hóa thân trọn vẹn vào vai diễn này, Steven đã phải trải qua quá trình giảm cân và siết dáng, giúp ngoại hình trở nên gọn gàng, rắn rỏi và phù hợp với hình tượng nhân vật.
Có thể nói, “Mưa Đỏ” không chỉ là bộ phim đánh dấu bước tiến trong sự nghiệp diễn xuất của Steven Nguyễn, mà còn cho thấy sự nghiêm túc và chuyên nghiệp của anh trong việc chăm chút hình thể để nhập vai.
2. Vì sao Steven Nguyễn phải giảm cân cho “Mưa Đỏ”?
Trong bộ phim “Mưa Đỏ”, nhân vật Quang do Steven Nguyễn thủ vai là một chàng trai phải đối mặt với nhiều biến cố trong bối cảnh căng thẳng của một tác phẩm hành động – tâm lý. Để khắc họa nhân vật này, ngoại hình đóng vai trò rất quan trọng: cơ thể cần gọn gàng, mạnh mẽ nhưng cũng phải linh hoạt, nhanh nhẹn, phù hợp với những cảnh quay vận động nhiều và đầy thử thách.
Nhận thức rõ yêu cầu khắt khe của vai diễn, Steven Nguyễn đã quyết tâm giảm khoảng 5kg trong thời gian ngắn. Điểm đáng chú ý là anh không chọn cách ép cân cực đoan, mà áp dụng chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện hợp lý. Nhờ vậy, anh vừa đạt mục tiêu siết dáng để phù hợp với nhân vật, vừa duy trì được sức khỏe, sức bền và tinh thần minh mẫn để theo kịp lịch quay dày đặc, khắc nghiệt của đoàn phim.
Điều này cho thấy: giảm cân đúng cách không chỉ mang lại ngoại hình đẹp mắt trên màn ảnh, mà còn trực tiếp nâng cao hiệu suất công việc, giúp diễn viên toàn tâm nhập vai và truyền tải trọn vẹn cảm xúc đến khán giả.
3. Làm sao để có được body săn chắc như Steven Nguyễn
Để sở hữu vóc dáng gọn gàng, cơ bắp săn chắc như nam diễn viên Steven Nguyễn, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dựa trên nguyên tắc ăn kiêng dành cho diễn viên, thực đơn giảm cân – siết cơ thường tuân theo 4 nguyên tắc cốt lõi. Đây cũng chính là “kim chỉ nam” cho bất kỳ ai muốn giảm mỡ nhưng vẫn duy trì khối cơ chắc khỏe.
3.1. Ưu tiên protein nạc, hạn chế tinh bột xấu
Nguồn protein nạc: ức gà, cá hồi, trứng, thịt bò nạc, đậu phụ. Những thực phẩm này giàu đạm nhưng ít chất béo, giúp cơ thể duy trì khối cơ, tăng cảm giác no và hạn chế thèm ăn vặt.
Tinh bột tốt: thay cơm trắng, bún, mì bằng gạo lứt, khoai lang, yến mạch. Đây là nhóm tinh bột phức, giàu chất xơ, tiêu hóa chậm → cung cấp năng lượng ổn định, không gây tích tụ mỡ bụng.
Đây là nền tảng giúp Steven Nguyễn cắt mỡ nhưng không bị “xẹp cơ”, giữ ngoại hình cân đối, săn chắc trước ống kính.
3.2. Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây ít đường
Rau xanh: cải, súp lơ, măng tây, rau bina, dưa leo – giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tạo cảm giác no lâu.
Trái cây ít đường: bưởi, táo, kiwi, dâu tây – chứa nhiều chất chống oxy hóa, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa làm đẹp da.
Nhờ đó, vòng eo được siết gọn, bụng phẳng hơn, đồng thời cơ thể vẫn có đủ vi chất để duy trì năng lượng.
3.3. Uống đủ nước, tránh đồ uống có đường
2–3 lít nước lọc/ngày giúp cơ thể thanh lọc, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.
Tránh tuyệt đối: nước ngọt có gas, trà sữa, cà phê sữa, rượu bia – vì đây là nguồn calo rỗng, dễ gây tích mỡ và làm chậm quá trình giảm cân.
Với lịch quay dày đặc, uống đủ nước còn giúp Steven Nguyễn duy trì tinh thần tỉnh táo, da dẻ tươi tắn khi lên hình.
3.4. Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
Thay vì ăn 3 bữa chính, Steven Nguyễn chia khẩu phần thành 5–6 bữa nhỏ/ngày để duy trì năng lượng ổn định:
Bữa sáng: yến mạch + trứng luộc.
Bữa phụ sáng: trái cây ít đường.
Bữa trưa: ức gà + khoai lang + salad rau củ.
Bữa xế: sữa chua Hy Lạp không đường + hạt hạnh nhân.
Bữa tối: cá hồi áp chảo + rau củ hấp.
Cách ăn này giúp đường huyết luôn ổn định, giảm cảm giác đói vặt và ngăn chặn việc ăn quá nhiều vào buổi tối – nguyên nhân chính gây tăng cân.
Thực đơn này vừa ít calo, vừa giàu dinh dưỡng, phù hợp cho cả nam và nữ muốn giảm cân an toàn, duy trì vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh.
Câu chuyện Steven Nguyễn giảm 5kg cho vai Quang trong “Mưa Đỏ” là minh chứng rõ ràng rằng giảm cân khoa học không chỉ mang lại vóc dáng lý tưởng mà còn duy trì sức khỏe bền bỉ.
Nếu bạn cũng đang tìm kiếm thực đơn giảm cân an toàn, hãy học cách ăn uống cân bằng – tập luyện đều đặn – duy trì kỷ luật, thay vì chạy theo những phương pháp giảm cân cấp tốc nhiều rủi ro.
